سوءتفاهم‌ها می‌توانند به راحتی در هر رابطه‌ای، چه عاشقانه، چه خانوادگی و چه دوستانه، ریشه بدوانند و باعث ناراحتی، دلخوری و حتی جدایی شوند. اما خبر خوب این است که با آگاهی و به کارگیری تکنیک‌های مناسب، می‌توان از بروز این سوءتفاهم‌ها پیشگیری کرد و یا در صورت بروز، به سرعت آنها را حل و فصل نمود.

چطور در رابطه از سوءتفاهم جلوگیری کنیم؟ 19 نکته

1. فعالانه گوش دهید

گوش دادن فعال به معنای این است که فقط کلمات طرف مقابل را نشنوید، بلکه به لحن صدا، زبان بدن و احساسات او نیز توجه کنید. سعی کنید درک کنید که او واقعاً چه می‌گوید، نه فقط آنچه شما می‌خواهید بشنوید. سوال بپرسید تا مطمئن شوید منظور او را درست فهمیده‌اید. از قطع کردن صحبت او خودداری کنید. تماس چشمی برقرار کنید و به او نشان دهید که به حرف‌هایش توجه می‌کنید. تلاش کنید همدلی نشان دهید و خودتان را جای او بگذارید. به تفاوت‌های فرهنگی در زبان بدن توجه کنید.

7. همدلی داشته باشید

همدلی به معنای درک و به اشتراک گذاشتن احساسات طرف مقابل است. سعی کنید خودتان را جای او بگذارید و از دیدگاه او به مسائل نگاه کنید. به حرف‌های طرف مقابل با دقت گوش دهید و سعی کنید احساسات او را درک کنید. از قضاوت کردن خودداری کنید و سعی کنید دیدگاه او را بپذیرید. به او نشان دهید که در کنارش هستید و از او حمایت می‌کنید. از زبان بدن خود برای نشان دادن همدلی استفاده کنید. اگر نمی‌توانید با او همدلی کنید، حداقل به او احترام بگذارید.

8. به زمان‌بندی توجه کنید

انتخاب زمان مناسب برای صحبت کردن در مورد مسائل مهم بسیار مهم است. سعی کنید زمانی را انتخاب کنید که هر دو آرام و متمرکز هستید و می‌توانید به طور کامل به صحبت‌های یکدیگر گوش دهید. از صحبت کردن در مورد مسائل مهم در زمانی که خسته، گرسنه یا تحت استرس هستید خودداری کنید. اگر احساس می‌کنید زمان مناسبی نیست، صحبت کردن را به زمان دیگری موکول کنید. قبل از شروع صحبت کردن، با هم توافق کنید که چگونه می‌خواهید بحث را پیش ببرید. اگر احساس می‌کنید در حال از دست دادن کنترل خود هستید، مکالمه را متوقف کنید و بعداً به آن بازگردید.

9. مسئولیت‌پذیر باشید

مسئولیت‌پذیری به معنای پذیرفتن نقش خود در ایجاد سوءتفاهم است. اگر اشتباه کردید، عذرخواهی کنید و سعی کنید آن را جبران کنید. از سرزنش کردن طرف مقابل خودداری کنید. بر روی یافتن راه حل تمرکز کنید، نه مقصر. به اشتباهات خود اعتراف کنید و از آنها درس بگیرید. به تعهدات خود پایبند باشید. سعی کنید قابل اعتماد باشید. مسئولیت‌پذیری نشان می‌دهد که شما به رابطه خود اهمیت می‌دهید.

10. از کلمات “من” استفاده کنید

به جای اینکه طرف مقابل را متهم کنید، احساسات خود را بیان کنید. از کلی‌گویی خودداری کنید و به جای آن مثال‌های مشخص بزنید. بر روی تاثیر رفتار طرف مقابل بر خودتان تمرکز کنید. از بیان احساسات خود نترسید.

11. از قضاوت کردن خودداری کنید

قضاوت کردن مانع از درک دیدگاه طرف مقابل می‌شود. سعی کنید بدون قضاوت به صحبت‌های او گوش دهید و دیدگاه او را درک کنید. از پیش‌داوری کردن خودداری کنید. سعی کنید به دنبال نقاط قوت طرف مقابل باشید، نه نقاط ضعف. به جای انتقاد، سعی کنید از او حمایت کنید. قضاوت کردن رابطه شما را تضعیف می‌کند. پذیرش و احترام متقابل کلید یک رابطه سالم است.

12. به تفاوت‌های فردی احترام بگذارید

همه ما متفاوت هستیم و دیدگاه‌های متفاوتی داریم. به تفاوت‌های فردی احترام بگذارید و سعی کنید دیدگاه طرف مقابل را درک کنید. از تلاش برای تغییر دادن طرف مقابل خودداری کنید. به ارزش‌ها و باورهای او احترام بگذارید. تفاوت‌ها را به عنوان یک فرصت برای رشد و یادگیری ببینید. پذیرش تفاوت‌ها کلید یک رابطه پایدار است. سعی کنید از تفاوت‌ها برای تقویت رابطه خود استفاده کنید.

13. در مورد مسائل کوچک صحبت کنید

انباشته شدن مسائل کوچک می‌تواند منجر به مشکلات بزرگ شود. در مورد مسائل کوچک به طور منظم صحبت کنید تا از بزرگ شدن آنها جلوگیری کنید. از به تعویق انداختن گفتگو در مورد مسائل مهم خودداری کنید. یک زمان مشخص را برای گفتگو در مورد مسائل رابطه اختصاص دهید. از مسائل کوچک به عنوان فرصتی برای تقویت رابطه خود استفاده کنید. ایجاد یک فضای امن و صمیمی برای گفتگو بسیار مهم است.

14. از طعنه و کنایه دوری کنید

طعنه و کنایه می‌تواند باعث رنجش و سوءتفاهم شود. سعی کنید به طور مستقیم و واضح با طرف مقابل صحبت کنید و از طعنه و کنایه دوری کنید. اگر از چیزی ناراحت هستید، به طور مستقیم به آن اشاره کنید. از تحقیر کردن طرف مقابل خودداری کنید. لحن صدای خود را کنترل کنید. ارتباط مستقیم و با صداقت کلید یک رابطه سالم است. اگر عادت به بهره‌گیری از طعنه و کنایه دارید، سعی کنید آگاهانه این عادت را ترک کنید.

15. به حریم خصوصی طرف مقابل احترام بگذارید

هر کس حق دارد حریم خصوصی خود را داشته باشد. به حریم خصوصی طرف مقابل احترام بگذارید و از فضولی در امور شخصی او خودداری کنید. از خواندن پیام‌ها یا ایمیل‌های او بدون اجازه خودداری کنید. به فضای شخصی او احترام بگذارید. در مورد مسائل خصوصی او با دیگران صحبت نکنید. احترام به حریم خصوصی نشان می‌دهد که به طرف مقابل اعتماد دارید. اگر نیاز دارید در مورد چیزی خصوصی با او صحبت کنید، ابتدا از او اجازه بگیرید.

16. صبور باشید

حل مشکلات و سوءتفاهم‌ها زمان می‌برد. صبور باشید و انتظار نداشته باشید که همه چیز بلافاصله حل شود. از عجله کردن خودداری کنید. به طرف مقابل فرصت دهید تا دیدگاه خود را بیان کند. از ناامید شدن خودداری کنید. به تلاش کردن ادامه دهید. صبر و حوصله کلید موفقیت در هر رابطه‌ای است.

17. انعطاف‌پذیر باشید

زندگی غیرقابل پیش‌بینی است و شرایط تغییر می‌کنند. انعطاف‌پذیر باشید و آمادگی داشته باشید که در صورت لزوم برنامه‌های خود را تغییر دهید. از سرسختی خودداری کنید. به دیدگاه‌های جدید باز باشید. آمادگی داشته باشید که سازش کنید. سعی کنید در کنار هم رشد کنید.

18. خندیدن را فراموش نکنید

خنده یک راه عالی برای کاهش استرس و ایجاد صمیمیت است. سعی کنید در رابطه خود شوخ طبع باشید و با هم بخندید. از جدی بودن بیش از حد خودداری کنید. از لحظات با هم بودن لذت ببرید. شوخ طبعی می‌تواند تنش را کاهش دهد. خندیدن با هم یک راه عالی برای ایجاد خاطرات خوب است.

19. کمک حرفه‌ای بگیرید

مراجعه به مشاور به معنای شکست نیست. یک مشاور می‌تواند دیدگاه بی‌طرفانه‌ای ارائه دهد. اگر به کمک نیاز دارید، خجالت نکشید که آن را درخواست کنید. سلامت رابطه شما ارزش سرمایه‌گذاری را دارد.